Ernährung mit Biss. 

Deine 8 Wochen Challenge.

Wichtig ist mir im Rahmen des 8-wöchigen Ernährungsprogramms, dass du inspiriert wirst, eine neue Lebens- bzw. Ernährungsform zu adaptieren. Ich möchte dir einen Ernährungsplan vorstellen, der dich auf deinem Weg begleitet. Es ist kein neues Ernährungskonzept, sondern eine Sammlung und das Ergebnis einer umfangreichen und langwierigen Recherche. Ich möchte dir unter anderem die Zusammenhänge von unserer Ernährungsweise mit Zahnerkrankungen näher bringen. Ich gebe hier ein grundlegendes Fundament vor, das jeder nach Beendigung des 8-Wochen Programms nach Belieben an sein eigenes Leben anpassen kann und soll. So kannst du selbst wieder eigenverantwortlich handeln und neue, gesunde Gewohnheiten nachhaltig aufbauen. Auch die Ursachen von Zahnerkrankungen können durch eine andere Ernährung behoben werden. 

Deine Entscheidung für dauerhaft gesunde, schöne und kariesfreie Zähne, ein strahlendes Lächeln, Genuss beim Essen und Freude im Leben und vor allem die psychische und seelisch-emotionale Entlastung, wird dein Leben nachhaltig positiv verändern. Es geht vielmehr um Vorsorge und Selbstfürsorge, d.h. für sich selbst gut zu sorgen, und sich nicht erst dann behandeln zu lassen und Maßnahmen zu ergreifen, wenn es bereits brennt. 

Ich zeige dir einen neuen, langfristigen und nachhaltigen Weg , wie du im Einklang mit deinen drei Ebenen (Körper, Geist & Seele) zahngesund Leben und und ein grundlegendes Wohlgefühl haben kannst. Fangen wir mit dem Fundament an: die Ernährung.

Dein Ernährungs-Guidebook

... führt dich durch das 8 Wochen Programm. Hierbei geht es mehr als nur um eine einfache Ernährungsberatung. Deshalb unterstütze ich dich 8 Wochen lang mit einem ganzheitlichen Ernährungskonzept.

Im Programm enthalten:

• Umstieg auf natürliche Zahnpflege
• Bewegung & Entspannung
• Atemübungen & Meditationen & Yoga
• zahngesunde Ernährungspyramide
• Nährstofftabellen & Lebensmittelauswahl
• Achtsamkeitstraining
• Aufbau neuer Gewohnheiten

Hier ein 8-Wochen Überblick der Ernährungschallenge

1. Woche: Du führst in dieser Woche ein Ernährungstagebuch, um (unbewusste) Ernährungsgewohnheiten zu erkennen. 

2. Woche:  Du lernst, worauf es bei einer zahngesunden Ernährung ankommt und bereitest dich auf die kommenden Wochen vor.

3. Woche: Du stellst deine Ernährung konsequent um. Du lernst die bunte Vielfalt der pflanzlichen Ernährung kennen. Ab sofort isst du die nächsten 4 Wochen nicht mehr auswärts und bereitest alle deine Mahlzeiten selber zu. Du lernst, wie du mit wenig Aufwand leckere Gerichte zauberst.

4. Woche: Entwickle Neugier und Freude für Neu Erlerntes und experimentiere selbst in der Küche. Integriere mehr Grün in den Alltag und reduziere in dieser Woche deinen Obstanteil. 

5. + 6. Woche: In diesen beiden Wochen geht es darum, deinen Obstkonsum auf ein Minimum zu reduzieren. Hier entsteht die Phase der Homöostase. 

7. Woche: Kultiviere achtsames Essen in deinen Alltag und achte auf deine Körperwahrnehmung. Finde heraus, was für dich die intuitiv passende Ernährung ist. 

8. Woche: Du bist bereit, neue Essgewohnheiten und -routinen zu integrieren und langfristig beizubehalten. Du übernimmst Verantwortung für dein Leben und für das, was auf deinen Teller kommt.